αρτηριακή πίεση και διατροφή

Καταπολέμηση του σιωπηλού δολοφόνου.

Η υπέρταση είναι ένας σιωπηλός δολοφόνος (χωρίς συμπτώματα) που βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία και οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα υγείας.

Η χρήση αντιυπερτασικών φαρμάκων, η αλλαγή του τρόπου ζωής μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής σας και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, νεφρικής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Κάντε αλλαγές που έχουν σημασία:

  • Ισορροπημένη διατροφή χαμηλή σε αλάτι
  • Περιορίστε το αλκοόλ
  • Τακτική σωματική άσκηση
  • Διαχειριστείτε το άγχος
  • Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
  • Διακόψτε το κάπνισμα
  • Πάρτε τα φάρμακα σας σωστά
  • Εργαστείτε μαζί με τον γιατρό σας

Εάν έχετε διαγνωστεί με υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να την παρακολουθείτε τακτικά. Η παρακολούθηση των αποτελεσμάτων σας θα αποκαλύψει με την πάροδο του χρόνου εάν οι αλλαγές που έχετε κάνει λειτουργούν. Κατεβάστε το εκτυπώσιμο ημερολόγιο αρτηριακής πίεσης (PDF).

Η διαχείριση της αρτηριακής πίεσης αποτελεί δέσμευση δια βίου

Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση είναι σημαντικό να ακούτε τον γιατρό σας. Είστε μια ομάδα (γιατρός – ασθενής).

Με την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορείτε να:

  • Μειώσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση
  • Αποτρέψετε ή καθυστερήσετε την ανάπτυξη υπέρτασης
  • Βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων
  • Μειώσετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών συμβαμάτων, εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής ανεπάρκειας, νεφρικής βλάβης, απώλεια όρασης και σεξουαλικής δυσλειτουργίας

Μπορείτε να καταπολεμήσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση

Παρόλο που τα καρδιαγγειακά νοσήματα παραμένουν η νούμερο ένα αιτία θανάτου παγκοσμίως, τα ποσοστά θανάτου έχουν μειωθεί σημαντικά. Η πιο έγκαιρη και αποτελεσματική θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτή την μείωση.

Πηγή: Changes You Can Make to Manage High Blood Pressure